BeYou Barre

Mandag kl. 17.00

Denne time er for dig som gerne vil opøve og /eller forbedre og vedligeholde din styrke, smidighed og danseteknik. Træningen er inspireret af grundelementer fra den klassiske ballet og barretræning, som både strammer, styrker og toner dine muskler. Med barren som et redskab bliver der samtidig sat fokus på holdning, ynde og udførelse – resultatet giver både styrke, smidighed samt en god forståelse og bevidsthed af egen krop. BeYou Barre er derfor et rigtig godt supplement til andre former for træning – det være sig din øvrige dansetræning eller en løbetur.

Yoga

Mandag kl. 18.00

Denne time er for dig, som gerne vil mærke mere ro både i kroppen og i hovedet. Vi arbejder med dybe, rolige stræk og øvelserne tilpasses, så vidt muligt, deltagerne. Der er derfor også plads til dig, som er nybegynder, og aldrig har dyrket yoga før. Vi kommer omkring åndedræt, afslapning og mindfulness, særligt ved start og afslutning af timen.

BeYou Intro

Tirsdag kl. 17.00

BeYou Mix er for ALLE, som kan lide at danse, også dig, som er nybegynder. Vi blander trin og stilarter og giver dig en god og afvekslende time, hvor der også er plads til at komme godt i gang med at bruge kroppen på den rigtige måde, når du danser. Nogle gange fordyber vi os måske mere i en bestemt stilart, og det er altid med udgangspunkt i at give vores deltagere en rigtig god dansetime.

All Woman

Tirsdag kl. 18.00

Vi tager en tur i danseland, hvor vi hylder, nyder og dyrker kvinden. Her arbejder du med at bære dig selv og din krop med stil og værdighed – også når du indtager et rum i høje hæle – og du lærer at udtrykke både din feminine power og ynde. Vi skal lege med bevægelse af kroppen i trygge omgivelser. På timen bruger vi stolen som redskab både i træningen og i dansen. Humoristiske rutiner med et strejf af Burlesque, hotte og lækre koreograferede bevægelser. Du lærer at styrke og tone din krop, på en anderledes, effektiv og ikke mindst sjov måde.

Hiphop/Soul

Tirsdag kl. 19.00

Hiphop er en stilart der konstant er under forandring, og ofte kombineres med en række andre stilarter, f.eks. girly, funk, RNB og soul. I undervisningen lærer du ikke blot en koreografi, men går også i dybden med musikforståelsen, udstrålingen og ikke mindst nydelsen af dansen. Få sved på panden og et grin på læben, i mens du groover til en rutine, med lækre rytmer fra noget fedt musik.

Dance and be Happy

Onsdag kl. 17.00 (hver 2. onsdag)

Denne time er for dig som gerne vil have gang i fødderne, sved på panden og pulsen op. Du danser dig igennem timen, alt imens de forskellige trin gradvis sammensættes i en række små koreografier. Der hentes inspiration fra forskellige stilarter og timen kan eksempelvis være tilsat både lidt latin, afro, funk, jive, m.m.. Der er ikke mange stop undervejs, det handler om dansen og energien – dog er der plads til at du kan få en tår vand, når du bliver tørstig samt at trin og teknik, som kræver lidt ekstra, bliver forklaret.

Timen er for alle, som kan lide at danse – uanset niveau.

Latin

Onsdag kl. 17.00 (hver 2. onsdag)

På denne time gennemgås forskellige grundtrin og variationer, på en bred vifte af forskellige latinamerikanske danse. Trinnene sammensættes til små rutiner indenfor deres genre og vi kommer bl.a omkring stilarter som salsa, cha-cha-cha, samba og rumba. Dansen foregår uden partner og er baseret på solo latindans.

Holdet er for alle uanset niveau.

Booster

Fredag kl. 16.00

Booster er vores nye dance-fitness 3 i 1 time, hvor vi kombinerer dans, bodytoning og cardiotræning i en effektiv og højenergisk time. Vi bruger håndvægte i hele timen og i alle elementer af træningen.

Er du ny i træning, anbefaler vi at du starter med lette vægte eller 0,5 liters vandflasker, hvor du kan justere vægten ud fra, hvor meget vand du fylder i dem.

Træningen er sammensat med sundhed og funktionalitet for øje, både fysisk og mentalt og vi har fokus på, at du udføre bevægelserne korrekt og på at give dig et ordenligt energi-Boost :)

Lysterapi og energifyld dans

Lørdag kl. 10.30

Under lysterapi giver vi energi til hjernen og tankerne. Vi kickstarter den positive energi og topper den af med en gang energifyldt salsa, med lækre bevægelser og danseglæde.

Booster

KFUM tirsdag kl. 18.15

Booster er vores nye dance-fitness 3 i 1 time, hvor vi kombinerer dans, bodytoning og cardiotræning i en effektiv og højenergisk time. Vi bruger håndvægte i hele timen og i alle elementer af træningen.

Er du ny i træning, anbefaler vi at du starter med lette vægte eller 0,5 liters vandflasker, hvor du kan justere vægten ud fra, hvor meget vand du fylder i dem.

Træningen er sammensat med sundhed og funktionalitet for øje, både fysisk og mentalt og vi har fokus på, at du udføre bevægelserne korrekt og på at give dig et ordenligt energi-Boost :)

Dance and be Happy

KFUM tirsdag kl. 19.15

Denne time er for dig som gerne vil have gang i fødderne, sved på panden og pulsen op. Du danser dig igennem timen, alt imens de forskellige trin gradvis sammensættes i en række små koreografier. Der hentes inspiration fra forskellige stilarter og timen kan eksempelvis være tilsat både lidt latin, afro, funk, jive, m.m.. Der er ikke mange stop undervejs, det handler om dansen og energien – dog er der plads til at du kan få en tår vand, når du bliver tørstig samt at trin og teknik, som kræver lidt ekstra, bliver forklaret.

Timen er for alle, som kan lide at danse – uanset niveau.